jak sie

[...] nóg z dużymi ciężarami i powtórzenia 10-8-6,inni twierdzą że nogi można rozwijać również dużą ilościa powtórzeń bo są to grupy mięśniowe łatwe do pobudzenia wzrostu. jak to w koncu jest? zalezy mi na zwiększeniu masy ud,ale obawiam sie ze robiąc np. 3 serie po 12 wyprostów siedząc zamiast je powiększać wyszczuplam...i jeszcze jak rozwinąć [...]

witam jak ktos umie cos ciekawego to niech sie pochwali ja osobiscie umiem salto od sciany, salto w tył i w przud, twistera, barana i fiflaka najważniejsze jest to zeby sie niebać i niemyśleć o tym skoku tylko poprostu podejsc i to zrobic :) takie są moje intencje :D

Drodzy użyszkodnicy,nie mam nic do modowania tu,lecz od dawien dawna jestem w ekipie więc podzielę sie wiedzą. Jest to ku przestrodze,nie mówię jednak ze projekt bedzie zatwierdzony,ale nasza ojczyzna jest ostatnio zdeterminowana jełropejskimi trendami wiec bliżej niż dalej nam do tego. Ode mnie tyle.Myślcie o czym piszecie i co wklejacie. Jeżeli [...]

[...] ludzki hormon wzrostu. Ktoś tam pisał, że mu nadgarstki puchną i joł nie ma wała to ludzki hormon wzrostu. Cena undera jest zapewne 10 razy niższa. Ciekawi mnie p po prostu jak w jakiejś piwnicy ktoś zsyntezował niezwykle skomplikowany związek chemiczny, który jak wszyscy zapewne wiedzą składa się ze 191 aminokwasów, czasem 192. To się po prostu [...]

[...] wydzielanie endorfin (hormon szcześcia, wydzielany np. podczas sexu). Czekolada, po zjedzeniu której (podobno ...) odczuwa się euforię typu 'orgazmicznego', to nic innego jak podwyższony poziom kortyzolu. Niestety, zarówno czekolada jak i węgle stosowane na poprawę nastroju działają krótkodystansowo, ponieważ po chwilowej poprawie następuje [...]

[...] i myślę właściwie tylko o dwóch sprzętach: ławeczce skośnej HL13 i wyciągu do sufitu. Co do pierwszego to właściwie nie mam żadnych wątpliwości i właściwie czekam na jakieś wolne grosze, żeby sobie takie cudeńko zamówić, ale co do wyciągu to mam trochę wątpliwości. A mianowicie - gabaryty pomieszczenia przeznaczonego na siłownię niestety [...]

[...] stojac na skrzyni z przytrzymaniem u gory 3sekundy a na dole na rozciagniecie 12sekund i tak do oporu 4serie -rozciaganie 5minut minimum BRZUCH Jakie przerwy polecacie?? Bo jak robie w piatek te 7serii po 4ruchy to staram sie 2minuty wypoczac,nawet 2:20 a przy innych cwiczeniach standard 1:40, no moze jeszcze przy przysiaddach nieraz troche [...]

[...] mi internista niepomoglo. Potem stwierdzil on ze odpwoiednim specjalista dla mnie bedzie sexuolog jednak wiedizalem ze problem ten nie tkwi raczej w psychice. W koncu jakims trafem dostalem skierownaie do androloga, ktory przezpisal mi badanie tescia wynik 4.78ng/ml co jak na moj wiek (19) jest cieniutkim wynikiem. Pomijajac fakt ze od [...]

[...] że ułożę sobie dietę. Do dnia dzisiejszego gdy ćwiczyłem, nie stosowałem żadnej diety tylko próbowałem zdrowo się odżywiać(dobre śniadanie, po treningu ryż makaron czasem jakieś mięcho, wieczór serki wiejskie itp.) lecz nie było oszałamiających efektów... Praktycznie ich wcale nie było zapewne przez brak odpowiedniej ilości wartości [...]

[...] sztange, obicążenie, prasę do nóg, atlas mam :). Chcę zrzucić tą opone z brzucha by np na plaży lepiej wyglądać i dla zdrowia . Potrzebuje diety ale nie za bardzo wiem jak to B/T/W do posiłków dostoswać, Co do szkoły ? Jak to wszystko do złożenia diety podobierać? Mogę dać zdjęcia jak to wygląda, zarys: brzuszek jest, uda grube, reszta [...]

[...] diety czy wszystko aby na pewno dobrze policzyłem? Martwi mnie ilość tłuszczy, czy to nie za mało? Czy w zwykłej przychodni da się zmierzyć bf a jeśli nie to gdzie i jak to zrobic? BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6.8 x wiek) BMR = 66 + (13.7 x 77) + (5 x 175) - (6.8 x 21) =1853,1 1,0 - siedzący tryb życia; brak [...]

Cześć, Potrzebuję porady co robić. Przygodę z siłownią zacząłem już ładnych kilka lat temu, ale jako bardzo skrajny ektomorfik nigdy nie miałem jakiś większych sukcesów. Na początku studiów ważyłem mniej niż 60kg przy 180cm wzrostu. Potem w ciągu 5 lat udało mi się dobić do okolic 69-72kg (okresowo miewałem trochę więcej, ale zaraz waga spadała do [...]

[...] Aleksandra Kwaśniewskiego. Turniejowi będą towarzyszyły pokazy Wschodnich Sztuk Walki. Widzowie podziwiać będą pokazy Aikido, Judo, Jiu-Jitsu, Karate w wykonaniu mistrzów, jak i najmłodszych adeptów sztuk walki. Gwoździem programu będą dwie walki w konwencji One Match Fight pomiędzy Mistrzami Świata z Polski oraz japońskimi mistrzami. Gościem [...]

[...] ona nasteujaco: Sniadanie (kolo 8 rano): -chleb waza albo razowy (1-2 kromki) i do tego kawalek szynki z kurczaka lub wczesniej przygotowana gotowana piers z kurczaka (jakies 50g) Obiad (kolo 13): -owoc -wszelkiego rodzaju wazywa i do tego piers z kurczaka (bez tluszczu) albo ryba (tez bez tluszczu) Kolacja (miedzy 17-18): -podobnie jak [...]

Czy jeśli dostałem wezwanie w charakterze świadka przynajmniej tak wynika z tej karteczki to czy mogę być oskarżony bo słyszałem że czasem dostaje sie wezwanie w charakterze świadka, a potem pokazuje się że jesteś oskarżony. i chyba jak zajdę to mam prawo odmowy składania zeznań ?

[...] Posiłek 6 ser twarogowy póltusty 100 g B/T/W/kcal 19 5 4 133 Ogółem B-206 g T-102 g W-201 g kcal-2521 Zastanawiam sie nad białkiem (Ostrawa) do uzupełnienia diety + jakies odzywki zebym nie zanotował zbyt duzych spadkow objetosciowych jak i siłowych tutaj chciałbym zebyscie mi pomogli wybrac ODZYWKI cenowo do 300 zł .... Płeć: [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, ćwiczenia aerobowe , 3 - 4 razy w tyg po godzince Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica Co lubisz jeść na obiad : jakies mięsko , ziemniaki ( ktore juz wyeliminowalam ; ) Co jako przekąskę : nie mam pojęcia Co jako deser : jakies słodycze Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia, czy [...]

[...] :D Chciałbym dodać ze tym planem ćwiczę kilka tygodni nie czuję zbytnio zebym spalał mięśnie czy tez się forsował. Po takim treningu nieźle można się napocić ale to chyba jak i na każdym, dodam jeszcze że jest niezła pompa i wydaje mi się jak najbardzień ok wstawiam to tylko z powodów ciekawości jak na niego zaragujecie. Pozdro dla wytrwałych [...]

[...] Ricky był mistrzem świata federacji WBU, WBA oraz IBF w wadze lekkopółśredniej. Hatton uważany jest za jednego z lepszych bokserów bez podziału na kategorie wagowe i jak do tej pory nie zaznał goryczy porażki. Niemiec to doświadczony zawodnik, który mimo, iż w ostatniej walce męczył się ze słabym Ukraińcem to wcześniej wielokrotnie [...]

[...] Waga: 65 Wzrost: 174 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: Jakieś zabawy z planami 100 pompek, czyli prawie zero doświadczenia Aktywność fizyczna: Amatorskie rugby. Trening jest jak reszta ma czas. (We wtorki i czwartki). Wymiary i zdjęcia podam niedługo. Zależy mi na przybraniu kilku kilogramów, które są bardzo przydatne w rugby. Ale też [...]